今年84歲的鐘南山院士是我國著名呼吸病學(xué)專家，在非典防治、重大呼吸道傳染性疾病等領(lǐng)域都是領(lǐng)軍人物，對整個(gè)人類作出突出貢獻(xiàn)。
鐘南山曾表示，多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上，但因?yàn)榉N種原因，大多數(shù)人都活不到，其實(shí)壽命長短，不取決于衰老和疾病，而是正確的生活方式！
現(xiàn)在的年輕人，正是因?yàn)闆]有養(yǎng)成正確的生活方式，身體才會出現(xiàn)各種疾病，器官才衰老的更快。
01影響健康的五大因素
人體健康和壽命有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。
健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫(yī)療因素 + 7%氣候因素。
很多人也許并不知道，鐘南山院士一家不僅是醫(yī)生世家，還是運(yùn)動健將之家。
可是，鐘南山院士也曾經(jīng)因?yàn)槌Ｄ甑膭诶酆蛯︷B(yǎng)生的不注重使他突發(fā)心肌梗死。
此后，他深刻的反思了自己以往的生活方式、運(yùn)動習(xí)慣，痛定思痛，汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)并合理規(guī)劃自己的養(yǎng)生之道。
在合理的養(yǎng)生習(xí)慣堅(jiān)持下，如今雖然已經(jīng)年逾80，仍能保持健康的體魄！02這些健康方式要堅(jiān)持
生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡覺，早上7：00起床，中午小睡半小時(shí)。
飲食規(guī)律
飲食要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。
早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少，這是最好的飲食習(xí)慣；但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是早飯不吃、午飯湊合、晚飯死撐。
長期不吃早餐容易得膽囊炎、膽結(jié)石，午飯不按時(shí)吃容易得腸胃病，晚餐吃得多容易發(fā)胖、三高。民以食為天，這一點(diǎn)尤其要注意。
合理膳食
平時(shí)要少吃肉，肉吃多了會增加血液中的膽固醇，增加心血管疾病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
要多吃蔬菜和豆類食品能增加膳食纖維的攝入量，改善消化功能，減少便秘，預(yù)防直腸癌等疾病的發(fā)生。
堅(jiān)決少抽煙
全世界最不好的習(xí)慣是抽煙。抽煙的人，易患?xì)夤苎?、肺氣腫或者肺心病，最后走向肺癌，這是死亡三部曲。
堅(jiān)決少喝酒
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。
知足常樂、自得其樂、助人為樂。
家庭不和睦，人就易生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。
離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)是有科學(xué)依據(jù)的。
那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問，必須解決四個(gè)問題：
第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
鍛煉
不同時(shí)期，不同鍛煉
體質(zhì)上升期(0-28歲)：參加體育鍛煉，羽毛球、跑步、游泳等。
體質(zhì)下降期(28-49歲)：少參加競技運(yùn)動了，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉最重要。
體質(zhì)衰退期(49歲后)：要進(jìn)行功能性鍛煉，保持功能正常。健身達(dá)人鐘南山
飲水
整個(gè)人體的健康水平，直接受制于肌體每個(gè)細(xì)胞的水環(huán)境，"好水"建立起來的優(yōu)越環(huán)境，能夠帶給細(xì)胞健康的生理機(jī)能，使新生的細(xì)胞更容易抵御疾病、始終保持健康的狀態(tài)。
多喝水重要，但更重要的是喝好水。因?yàn)樗|(zhì)決定體質(zhì)，體質(zhì)決定健康！鐘南山院士就曾提出，喝好水是我們保證身體健康的一個(gè)必備條件，“喝的水有毒的話，自己的健康搞得再好也沒用?！?/span>
摘自《健康飲水》
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